Как узнать свой нормальный вес

2 смотр.

Как узнать свой нормальный вес

Как правильно оценить  физическую форму? Как узнать  правильный вес? Критериев оценки физической формы человека весьма много — это рост и соответствие ему массы  тела, это пульс, должное артериальное давление, частота дыхательных движений в минуту, частота сердечных сокращений, тонус мышц сгибателей \ разгибателей. Скажем так вариантов много, ну зачем лесть в джунгли рассмотрим самые простые. Одним из самых простых вариантов является рост в соответствии с массой тела. Вычисляем так:

№ 1 формула нормального веса:

Рост (в см) – 100, например рост 165 (см) – 100 = нормальный вес 65 кг.

При этом можно допустить колебания вокруг этой цифры в пределах 10%

№ 2 формул нормального веса:

По этой формуле тоже можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ= ВЕС (кг) : на РОСТ (м) в квадрате, например рост 1,65 м, а  вес 65 кг.

ИМТ = 65 : (1,65×1,65)=23,89

— если меньше 20 – значит недостаток веса,

— нормой считается результат 20-25,

— если больше 25 — избыток;

— если больше 31 — ожирение.

Сложно сказать, что результат выше приведенных вычислений будет отображать действительную ситуацию, и к нему надо стремиться. Ведь здесь не учитывается множество индивидуальных особенностей связанных с телом, и все же доля здравого смысла есть. Идеальный вес, какой он? Это тот вес, при котором вы себя чувствуете легко и комфортно, который не мешает вам как физически, так и морально. Это тот вес, при котором, прежде всего вы себя чувствуете свободно. Если его много — необходимо заняться фигурой, пару недель посидеть на диете. Если веса не хватает — спортивное питание вам в помощь: http://forcefit.com.ua/

Пульс – его норма в пределах от 60 до 80 ударов в минуту. При измерение пульса учитывается возраст человека,  перенесенные заболевания, если такие имеются, нагрузки различного вида, и т. д. учитывать надо все. При заболеваниях сердечно — сосудистой системы, показатели могут быть абсолютно другие, и это нормально. Пульс носит индивидуальный характер.

Артериальное давление. Давление бывает: систолическое – это означает верхнее давление и диастолическое – это означает нижнее давление.  Два этих вида давления измеряется в миллиметрах ртутного столба. С учетом возраста показатели бывают:

— если 16-20 лет систолическое давление — 100-120, а диастолическое- 70\80 мм рт. ст;

— если 20-40 лет систолическое давление 120-130, а диастолическое — 70-80 мм рт.ст;

— если 40-60 лет систолическое давление до 140, а диастолическое  до 90 мм РТ. ст.;

— если больше 60 лет систолическое давление до 150, а диастолическое  до 90 мм рт. ст.;

В медицине существует понятие пульсовое давление, высчитать его можно следующим образом:

—  систолическое давление минус диастолическое давление.

Норма пульсового давления  приблизительно 30-40 мм рт. ст. Повышенное пульсовое давление может быть при пороке сердца, при гипертонической болезни. Пониженное давление может быть и у здоровых людей, а также и при сердечной недостаточности.  Известно, что пульс и минимальное артериальное давление  в норме совпадают. Существует формула Кердо по которой это соотношение в норме близко к единице:

ИК (индекс Кердо) =

=  Д(минимальное) / П (пульс).

Частота дыхательных движений (ЧДД) в норме у обычного взрослого человека колеблется от 14 до 17 в минуту. У женщин ЧДД на 2-4 больше, чем у мужчин. В положение, лежа ЧДД уменьшается до 14-16 в 1 минуту. У спортсменов ЧДД может снижаться до 6-8 в 1 минуту.

Есть еще один тест соотношение объема талии и объема бедер.

Надо измерить сантиметром объем тали и объем бедер. Затем разделить получившиеся результаты в следующем порядке. Делим объем талии на объем бедер. Идеальным соотношением считается результат 0,7. На сегодняшний день идеальная красотка считается та у которой именно  такой показатель.

Давайте поговорим про рост:

— 150 см и ниже — считается низким ростом,

— 151 см -156 см —  считается ниже среднего,

— 157 см — 167 см — считается средний рост,

— 168 см — 175 см — высокий рост,

— 176 см и больше — считается как очень высокий рост.

Другие интересные статьи

Devaka.ru: О свойствах трафика

В поисках «серебряной пули» в SEO: почему нужно вернуться к ...

Как правильно писать SEO-статьи

2 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *